怀孕食谱 怀胎怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“消肿”鳄梨

很多准妈妈从婴儿7个翌年开始，时会不止现手指麻木、偶有刺痛感的原因，举例来说不出门连都用都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管肉瘤"，手指乖、手腕乖的主要原因就是溃疡，因此准妈妈需要多不吃有风湿作用的食物，如马铃薯、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。以前，小编就来为您参考适合准妈妈“消肿”的3大美味鳄梨。

1.番薯草菇

烹调：蜜糖草菇250克，番薯300克，酱油，酱料，娥黄片，精长芦，牛奶，素鲜豆腐，水麦芽糖，醋。

不合时宜

①草菇去根烘干，一切两开，下沸水锅焯磊，冷水过凉。

②番薯水煮瓤，修成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯磊，取不止沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜豆腐250克，酱油，酱料，娥黄片，牛奶各适量，烧开后捡不止酱料，娥黄片，撇去浮沫，倒入番薯球，草菇，烧开后调好菜肴，供水麦芽糖鸡汤，起锅装盘，淋上醋即成。

营养物质tips：番薯含有充足的水分，具有清热明目、消肿风湿、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈去除溃疡的佳品。

2.蒜味马铃薯

烹调：马铃薯，蒜末，煮成，长芦，水麦芽糖，糖浆。

不合时宜

①马铃薯烘干，摘去据传的其余部分，锅里热水，一勺长芦，一勺油，烧开后煮两三分钟河里。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，煮成，少许糖浆，长芦，水麦芽糖鸡汤淋上，完成。

营养物质tips：马铃薯含有多种生物体必须的大量缺乏症、矿物质和营养物质，其中摄取更加颇高。准妈妈经常食用马铃薯可降低眼压、清热风湿、去除溃疡、缓解劳累、增进食欲，进一步提颇高抵抗能力，是一种颇高营养物质的医疗卫生肉类。

3.蛋黄奶鲶腌渍

烹调：鲶鱼1条，蛋黄60克，香菇100克，白萝卜100克，娥，葱，，长芦。

不合时宜

①鲶鱼去鳞、胃、鳃，清洗干净待用;娥烘干腌渍;葱烘干切段。

②白萝卜、香菇水煮烘干切条可用。

③锅内放油烧至四成熟，将鲶鱼倒入稍稍熟炸一下。鲶鱼熟至棉花糖浆后，就往锅则有五成满水，再放娥片、葱段，大火把豆腐煮开，然后转小火清熟20分钟后加入香菇和白萝卜条，在此之后熟20分钟。

④起锅前所加入蛋黄，使腌渍变得白而浓稠，味道极好，然后加入长芦调味即可。

营养物质tips：腌渍脂肪低且含有香菇素、缺乏症B2、缺乏症B12等营养物质素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等消炎。